গর্ভাবস্থায় ৭টি খাবার খেলে শিশুর রং ফর্সা হবে

গবেষকরা বলছেন, মায়ের গর্ভে থাকাকালীনই সন্তানের বর্ণ নির্ধারিত হয়। আর এই বর্ণ মায়ের খাদ্যাভাসের উপর অনেকটাই নির্ভরশীল।

সুস্থ ও সুন্দর শিশু সবাই চায়। আর এ কারণে গর্ভকালীন সময়ে মায়ের খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনতে হবে। বেশি বেশি পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। বদঅভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করতে হবে।

জেনে নেওয়া যাক কী কী খাবার শিশুকে সুস্থ ও সুন্দর হতে সাহায্য করবে।

গর্ভাবস্থায় জাফরান দেওয়া দুধ বেশি বেশি পান করুন। জাফরান গর্ভের শিশুর গায়ের রং ফর্সা করতে সাহায্য করবে।

প্রচলিত ধারণা অনুযায়ী নারিকেলের সাদা শাঁস গর্ভের শিশুর বর্ণ ফর্সা করে। তবে গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত নারিকেল খাওয়া মোটেই স্বাস্থ্যসম্মত নয়। খেতে পারেন, তবে পরিমিত।

গর্ভবতী নারীদের দুধ পান করা অত্যাবশ্যকীয়। দুধ শিশুর শরীর গঠনের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। দুধও শিশুর রং ফর্সা করতে সহায়ক।

গর্ভাবস্থায় নিয়ম করে ডিম খান। ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন আছে। যা শিশুর শরীর গঠনে সহায়ক। পাশাপশি শিশুর রং ফর্সা করতেও সাহায্য করবে।
চেরি ও বেরি জাতীয় ফলে উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে এবং ত্বকের ক্ষতি রোধ করে। তাই স্ট্রবেরি, ব্ল্যাক বেরি, ব্লু বেরি ইত্যাদি ফল সুন্দর ত্বকের জন্য বেশি করে খাবেন।

টমেটোতে লাইকোপেন থাকে যা ক্ষতিকর আল্ট্রা ভায়োলেটের এর বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে সূর্যের আলোর ক্ষতিকর প্রভাব থেকে শিশুর ত্বককে রক্ষা করে। এ কারণে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় টমেটো রাখতে হবে।

কমলাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আছে। যা শিশুর শরীর গঠনের জন্য অপরিহার্য। গর্ভাবস্থায় কমলা খেলে শিশুর ত্বক ভালো হবে।