গর্ভাবস্থায় অবশ্যই যে ৪টি খাবার খাবেন

গর্ভাবস্থায় কী খাবেন, কী খাবেন না—এ নিয়ে দ্বিধাদ্বন্দ্বে ভোগেন অনেকেই। এ সময় বাড়তি পুষ্টি প্রয়োজন শরীরে। তবে কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো গর্ভাবস্থায় খাওয়া ভালো।  

জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশ করা হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন। 

ডিম

গর্ভাবস্থায় মা ও গর্ভস্থ শিশু দুজনেরই যত্নের প্রয়োজন হয়। এ সময় ডিম অত্যন্ত উপযোগী একটি খাবার। ডিম এর মধ্যে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। এটি গর্ভস্থ শিশুর বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। 

দই

দইয়ের মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম। দই গর্ভস্থ শিশু ও গর্ভবতী মায়ের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 

শাকসবজি

ফুলকপি, শালগম, পালংশাক এগুলোকে পুষ্টির শক্তির উৎস বলা হয়। পর্যাপ্ত পরিমাণ শাকসবজি খাওয়া এ সময়টায় অনেকপ্রয়োজন। 

ওয়ালনাট

ওয়ালনাটের মধ্যে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড। এ ছাড়া এর মধ্যে রয়েছে প্রোটিন ও আঁশ। স্ন্যাক হিসেবে খাওয়া যায় এটি। 

মটরশুঁটি

মটরশুঁটির মধ্যে রয়েছে আঁশ ও প্রোটিন। গর্ভাবস্থায় মটরশুঁটি খাওয়া ভালো। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমায়। তাই মটরশুটিও খেতে পারেন।